현재 상태를 작게 나누기
- 수면, 식사, 집중, 불안, 무기력 중 가장 무너진 항목 표시
- 학업 문제인지 관계/생활 문제인지 구분
- 혼자 해결할 일과 도움을 요청할 일을 분리
Care
버티는 힘도 학교 자원과 연결되어야 합니다
학생생활상담연구소는 개인상담, 집단상담, 심리검사, 위기상담을 안내합니다. 마음이 힘들 때만이 아니라 적응, 진로, 관계 고민에도 활용할 수 있습니다.
48시간 회복 루틴
- 해야 할 일을 3개 이하로 줄이고 가장 작은 행동부터 시작
- 30분 산책, 샤워, 식사, 수면 시간 중 하나를 먼저 회복
- 상담소, 친구, 지도교수, 행정부서 중 연결 채널 1개 정하기
상담 자원으로 이어가기
- 개인상담과 심리검사 중 지금 필요한 자원 확인
- 집단상담 모집 공지가 있는지 확인
- 위기감이 크거나 지속되면 즉시 전문 도움 요청
상담 전 메모하면 좋은 것
- 언제부터 힘들었는지
- 수면, 식사, 수업 출석에 어떤 변화가 있었는지
- 가장 걱정되는 상황 하나
- 상담을 통해 얻고 싶은 도움 한 가지