Focus

디지털 디톡스 챌린지

집중 방해 앱 사용을 줄이고 학습 몰입 시간을 늘리는 2주 실천 플랜입니다.

Measure

사용 패턴 측정

앱 사용시간 기록
집중 방해 시간대 파악
개선 목표 설정

Limit

제한 규칙 설정

앱별 제한시간 지정
학습 시간 알림 차단
대체 루틴 설정

Review

성과 점검

주간 집중시간 비교
학습 효율 변화 기록
지속 가능한 규칙 재설계